不管什么流派陈式太极拳，随便拿起几本陈式太极拳类的教学书籍，书籍的前面内容基本都是身法的要求，如：立身中正，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，坐胯松腰，圆裆开胯，上下相随，内外相合等等。这些都是陈式太极拳中基础的基础，身法掌握了，才算是陈式太极拳入了门，在身法之上才有腰为主宰，节节贯穿行如九曲珠等劲路的运行；一举动周身都要轻灵的，处处圆润、连绵不断，势如行云流水的状态。

　　那么怎么才能掌握陈式太极拳的基本身法呢？根据我们的教学，总结了陈式太极拳身法的快速理解和掌握方法，在这里我们称之为陈式太极拳身法之三个太极。

　　简单的说，太极是对立而又统一的结合体。看太极图，半阴半阳，又阳中有阴，阴中有阳，被统一在一个圆圈内，既对立，又统一。为什么说要在身法上找三个太极呢，就是在身法上找三个既对立又统一的劲儿。我们下面以浑圆桩的状态来进行陈式太极拳身法的详细讲解：

　　个太极，左右对撑，圆裆开胯

　　在身法中，很多人对开胯非常之重视，也会单独训练开胯，但是对于圆裆的理解却不够深刻。在身法中，圆裆的目的就是为了开胯，所以正确认识了圆裆，开胯也就简单了，无非是开的什么程度而已，如果做不到圆裆，那开胯就是无稽之谈了。圆裆的做法很简单，就是膝盖和脚尖上下对应，方向一致。以浑圆桩为例，做到上下对应就要两膝微微外展，两膝外展形成了左右的对撑。身法中的左右对撑还包括两臂环抱状态时，两臂也要左右对撑，形成棚劲。

　　第二个太极，前后对撑，含胸拔背

　　说起含胸拔背，很多人理解上总会出错误，有意识的把胸含进去，结果快成罗锅了，这不是陈式太极拳要练的目的。含胸目的是为了把背拔开，不是为了含胸而含胸。在我们站浑圆桩时，两臂前棚环抱在胸前，吊腕坠肘。两臂前棚，身往后靠，形成前后对撑，这也是有人说的力由脊发的瞬间发力状态。这个时候胸是微微内涵的，是通过前后对撑形成的含胸。有前去必有后撑。

　　第三个太极，上下对撑，虚领顶劲和坐胯松腰

　　身法中，从上向下一步步的进行调整，首先要虚领顶劲，就是头部百会穴要有上领之意。怎么做到呢，下颚微收，眼平视。这样就形成了上顶之态，向上的力有了。向下的力是由坐胯来实现，双腿微曲收腹敛臀即可，敛臀是尾骨内卷。坐胯，就是坐着的状态，这个状态下，命门后凸，一上一下两力通过身体的微调，就实现了对撑，作用在颈椎，脊椎，腰椎和尾椎之上，使各个椎节节节松开，节节松开会带动后背软组织的放松，而总督全身阳气的督脉就在我们节节松开的位置，松开后会促进阳气生发，沿督脉上行，所以我们站桩会身体发热出汗就是这个道理。

　　这三个太极可以通过站桩快速找到，然后应用于陈式太极拳的套路运动，很快就会掌握陈式太极拳最基本的身法要求，并迅速提高拳艺。这也是所谓的放松的基础，只有在这种身法的基础上，放松才是真正的放松，陈式太极拳健身的快速效果可以充分发挥。