人类为了生活，不得不在很小的时候就开始劳作、拿重物等，甚至我们平时走路、干活等都在用力，所以就养成了用力的习惯，也包括后续可能的俯卧撑、仰卧起坐等训练，我们在太极拳中把这种肌肉的力量称之为拙力、僵力。

　　 这样形成的僵力与拙力，会造成肌肉紧张、关节僵硬、筋韧不活，反应到太极拳中，练拳者会感到这儿不顺，那儿也适，周身难以协调。我们在习练太极拳中，首要任务就是要把这种僵力与拙力去掉、化掉，而且这种拙力化的越彻底，太极拳的弹性内劲就产生的越快。

　　 那如何去僵力与拙力呢？关键就是要用意而不是用力，求松、求柔。松柔内劲多一分，自然蛮力减一分，长此以往，加以习之，拙力僵力自可退去。