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56式陈式太极拳分解教学：太极拳前人说的折叠是什么？2022-12-09杭州陈式太极养生馆
56式陈式太极拳分解教学：太极拳前人说的折叠是什么？“往复须有折叠，进退须有转换”，这句话出自武禹襄的《十三势行功心解》，但武禹襄本人未对该句中的“折叠”两字作解。后人对“折叠”两字的解读见仁见智，笔者现摘录两个代表性人物的不同解读。56式陈式太极拳分解教学传人说：“56式陈式太极拳分解教学有折叠之术，有转换之法。折叠者，是对称的，有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意，意要向下，即寓上意，前后左右，皆是如此，此即谓之折叠。”
 一、套路练习时的折叠
56式陈式太极拳分解教学套路演练，动作向上后一定要向下折返，向前之后一定要向后折返，向左之后一定要向右折返，反之亦然，不折返则下一式无法继续，这是“往复”。往复大多发生在式与式的转换处，及动作方向有较大变化处，由关节的屈伸转动完成。如封似闭、起势、收势等个别式子，两手的运动方向、速度相同，而绝大部分式子中两手的运动方向、速度不相同，没有一个式子，身、手、足、头四者的运动方向、速度是相同的。
56式陈式太极拳分解教学的任一个式子，因身、手、足、头运动的不一致，身体必然是至少或两部之间反向运动，或一部动另部不动，或两部同向但一部动得快另部动得慢，身体各部运动方向、运动速度的不一致，往复中必然产生上中寓下、下中寓上，前后左右皆是如此的结果，必然形成相互矛盾的对拧、对拔之形势、劲力，这就是所谓的折叠。折叠有形方面和劲方面的特质，是拳术的必然。折叠主要发生在往复处。虽然拳术在往复处有必然的折叠，如果再加上主动的有意折叠，则会使身体各部间的矛盾的对拧、对拔之形势之劲力更显更充分，练习更有情趣。
身体各部运动不同向、分先后、有快慢，造成各部之间对拧、对拔，产生如抽丝、如缠丝、如抻筋拔骨之体感。拳式不同，动作过程不同，如抽丝、如缠丝、如抻筋拔骨发生的部位各异。其产生的抻筋拔骨体感都有一个由弱到强的过程，这个过程越长越舒服。式与式的转换处，及动作方向有较大变化处，往往是动作变换最大，各部“各行其道”运动最不一致之所在，矛盾的对拧、对拉最大最强。这个所在是折叠操作节点。在这个节点，身法上，顶腰、顶颈、拔背，沉肩、坠肘、气沉丹田，上下对拔。
56式陈式太极拳分解教学：太极拳前人说的折叠是什么？技巧上，拧、拔要充分。充分并不是要在动作幅度上做文章，动作幅度不能变，要守规矩。在操作节点上慢下来，似动非动似停非停，甚至可以外不动只内动。每一动，都有几对运动不一致的部位，要抓住主要的一对或二对，呵护、享受因其对拧、对拔产生的抻筋拔骨快感。有意进行折叠操作时，内在感觉丰富强烈、充实有内容，但也容易引起精神疲倦，所以要适可而止，不可过分。
二、推手练习时的折叠
56式陈式太极拳分解教学套路练习是把自身肢体作为折叠对象来练习折叠，推手练习则更多的是把对手作为折叠对象。推手中哪一个关节被折叠，力就会从这一关节漏出，或这一关节会僵硬。我们来看喉断银枪表演。两名表演者将一根银枪的两头尖刃分别抵在自己的喉结处，然后配合着同时用巧劲将银枪由直转曲；继续用劲，枪杆的曲度增大，直至被折叠而断。类似银枪被折叠而断的现象在推手里司空见惯。
当对手肩节疲软无力之际，触其腕节迅速发力，串僵肘节，将肩节折叠别逼起来，此时，对手的前行、上行之运动仍在继续，彼前行、上行之力，我别逼之力，两力相向汇聚于肩节，彼身被从肩节处挤抛而出。这里，我别逼之力，彼前行、上行之力，相当于银枪表演中两喉结之发力，两力相向。两相向之力之于银枪交汇于枪之中部，因而枪在中部被折叠而断。两相向之力之于推手则交汇于彼之肩节，因而身体被从肩处折叠挤抛而出。
.jpg) 56式陈式太极拳分解教学：太极拳前人说的折叠是什么？《四字秘诀》——“敷、盖、对、吞”里也有折叠的影子。其中的“盖”者，以气盖彼来处也。哪儿是“来处”？哪个关节疲软无力，这个关节便是来处。要对准这个关节实施折叠。56式陈式太极拳分解教学：太极拳前人说的折叠是什么？其中的“对”者，以气对彼来处，认定准头而去也，制造、找寻到来处后“认定准头而去也”。“认定准头而去也”便是折叠之操作。“盖”的折叠之时是对手的劲力还未发出，“对”的折叠之时是对手的劲力已经发出、正在前行途中。
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