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陈式太极推手【解密】56式陈式太极拳教学的三层功夫！2022-09-09陈式太极拳养生馆
陈式太极推手【解密】56式陈式太极拳教学的三层功夫！56式陈式太极拳教学是一个古老的太极拳派别，它历来以“精力充沛、体格饱满、螺旋振动、发等特点”而闻名。但也正因为56式陈式太极拳教学揭示了这些特点，却使许多学者无法正确理解56式陈式太极拳教学锻炼的根本方法，所以浪费时间，没有收获;。
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正如圣人所说，“事物有其根，身体有其根，我们所知道的秩序就在道路附近。”因此，56式陈式太极拳教学中的“硬柔、速度慢”等是最终的结果，也就是成功后的效果，而慢、松、柔等是拳击练习的基础，是基本原则。这不仅有理论基础，而且有具体实施步骤。"太极拳有三个层次的练习：第一层，学习要慢，不要慢，不要痴呆；第二层，学习要快，不要发疯；第三层，快和慢，要温柔，温柔，悠然。它是关于力量和柔软性。我们说，这位老先生不可能错，也不可能错，那么当然，在实践中我们一定要遵循他所说的步骤。
《56式陈式太极拳教学》第一级，学习时间应该慢，慢不应该痴呆;我们在开始的拳击架上，由于动作不熟悉，断断续续，枯燥乏味，这是一种简单的慢，但也是一种必要。但是，当我们能够熟练地打完一次拳击之后，是否要放慢速度去做，就显得相当重要了。因为，我们大多数人在生活中，在各种因素的影响下，身心得不到很好的放松，所以在练拳时，我们达不到放松和柔软的要求，达不到“多用心少用力”的独特练习要求。从某种意义上说，太极拳是一项不正常的运动。它的许多要求不同于一般的心理活动和生理特征。比如，如果利用一颗外在的、不安的心，来支配Taijiquan的身体运动，那么，就不会出现一种宁静、宁远、缠绵的太极拳。因此，只有用慢来磨练心中的急躁，才有可能真正练好太极拳(慢只是正确练太极拳的许多方面之一，其他方面都不能正确练好).
慢练就好似浪里淘沙、沙尽余金的机理研究一样。慢练，可以使企业长久的做功习惯通过改变，使意识不断向内方向发展，使意气充分地作用于形体的缠丝螺旋过程当中。慢练，还可以对患者下肢的支撑力和弹力作用进行一个锻炼，有利于上体的松沉。加之又可以没有注意到对于每一个技术动作需要哪里有了缺陷。所以，慢练的好处就是很多，开始练拳必须要慢。习练太极拳的这种具有相当重要一段历史时期的慢运动，有助于提高我们中国逐渐成为形成“用意不用力“、“周身一家“等等太极拳的功夫学习成果的。但我们要牢记自己一点，第一步虽强调慢，却不可使得这些动作落入痴呆像。而要不落入痴呆像，就得以实现精神意气行之于教育运动活动之中，并且由于这种文化运动过程中还要一动无有不动，一静无有不静，开合相因，动静结合循环。如此的慢，才是所要求的“慢不宜痴呆“，练拳才有趣味，才有可能希望能够达到第二层功夫。
56式陈式太极拳教学第二层次，快后学，快不可混淆。这句话触及了太极拳领域的一个尖锐问题。太极拳应该快还是不快？我说，根据实践系统中的程序和原则，确实应该有一个快速的步骤。但这个速度不是咔嗒声的速度。但运动从开始到结束，从微到加速度，并在公式与公式之间切换连接，使间隙尽可能小，没有间隙是最好的。有节奏和节奏的控制。人体实践有什么，不发展自己有潜力。这就是不动的法则。因此，必须有一个快速的培训过程。而且，长期反复的太极拳运动，将使太极拳运动规律化、定型化的特点。才能熟练。“太极拳理论”被称为“写得好”（从微妙到显著，从初级到熟练）。
56式陈式太极拳教学，第三层，在快速和缓慢之后，是为了柔软，柔软和舒适。就是在逐渐形成松重圆周运动的过程中，硬与软的结合，我们运动的边缘和角度会被磨损，然后，每个公式的过程必须短而简单，动作必须比原来的更快。这也是“发展契约”的原因之一。我们说，56式陈式太极拳教学充分体现了快慢相、刚柔相济的特点。这个特征是什么意思？是节拍，节奏。和旋律曲一样。一种音调和一种速度是不可能形成一首旋律作品的。56式陈式太极拳教学是一样的-或轻或重，或慢或快，在左边和右边，在和关闭。这意味着功夫第二层的速度非常符合事物的原理。没错。什么是正确的，是我们必须承认和做的。
从太极拳自身的整体观来看，通过慢而达到的“全家福”是“无动于衷，无静于无静”的努力。在“快”运动中，你是否还能做到这一点是非常重要的。如果练“快拳”时身体不能放松稳定，不能达到“整体动作”，就说明这个“快”不是慢到十分钟的自然反应。所以我们说快结果是对慢练相应效果的验证——这是"56式陈式太极拳教学"的第二关功夫。能快而不乱，自然就快而慢，达到了功夫的第三个境界。慢是慢的一种，但是它的动作和慢是不一样的。前面的慢是为了满足很多要求而故意做的；这时候的慢，就是达到了很多要求，不受人类控制的慢。此刻才是真正的身软气软，不再是人为的、有目的的软弱。这是自然的灵活性和柔软性是通过锻炼表现出来的。只有这种内柔外柔二合一，才能真正强大。这才是刚柔并济的56式陈式太极拳教学的真面目。
 总而言之，不经过前两层的“百炼杂钢“，是无法使第三层的“纯钢“出炉的。因此，我们学拳，练拳就要在进行思想上必须无条件的接受社会经验之谈。并用自己耐心以及长久的坚持它。能够在练身的同时而炼心，练拳才能事半功倍，才是企业所有学生太极拳习练的全体大用。练习没有任何学习太极拳，都得要更加明白一个不争的道理。这从56式陈式太极拳教学“三层世界功夫“当中是可以通过看到的--练56式陈式太极拳文化教学过程中不可比较性急，能本自能末。练时如此，用时亦如此。
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