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膝关节炎的人可以“修炼”陈式太极拳【秘诀】吗？2022-06-08「陈式太极养生馆」
膝关节炎的人可以“修炼”陈式太极拳【秘诀】吗？作为陈式太极拳人最喜欢的锻炼方式，它正积极地影响着更多的人。那么，有没有关于膝关节炎的问题，可以练陈式太极拳吗？今天就让陈式太极拳告诉你！
1、膝关节炎可以练陈式太极拳吗？
陈式太极拳下肢的受力特点集中在膝关节。人站立时，膝关节承受两倍的重量，但随着身体的逐渐下蹲，髌股关节的压力逐渐增大。在膝关节屈曲60-90度的范围内，髌股关节承受的压力更大，可瞬间达到体重的6倍。所以打陈式太极拳时对髌股关节的影响更大。
.jpg) 2.陈式太极拳的特点:
陈式太极拳含蓄、内敛、连续、和缓、快慢、行云流水的拳风，使练习者的心、神、形、神逐渐成为一体的最高境界，而他对武术修炼的要求，也使练习者在强身健体的同时提高自身素质，促进人与自然、人与社会的和谐与融洽。同时，陈式太极拳不排斥体能的训练，讲究刚柔相济，而不是只柔不刚的表演和健美操。陈式太极拳的基本内容包括太极阴阳养生理论、陈式太极拳的拳法套路、陈式太极拳的器械套路、太极推手和陈式太极拳的辅助训练方法。其拳法套路有大打一路、二路、小打一路、二路。器械有单剑、双剑、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆、青龙偃月刀等。
3.练陈式太极拳有什么要求:
冥想，自然呼吸，也就是拳法要求安静集中思维，集中精力引导动作，呼吸顺畅，呼吸深沉自然，不要强行屏气。适度舒适，温和缓慢，即身体保持放松自然，不偏不倚，行云流水，温和缓慢。动作是弧形的，完整的，即动作要以弧线和螺旋的形式，圆圈不能停滞。同时要以腰部为轴心，全身一体。连贯性，虚实区分，即动作要连续，衔接流畅，虚实要处处区分，重心要保持稳定。轻盈从容，刚柔相济，也就是说每一个动作都要轻盈从容，不浮不僵，外柔内刚，充满活力和弹性，不能使用笨拙的力量。希望以上文章能帮到你~
太极人生，人生太极是一种境界，就是练紫外光固化修复，懂紫外光固化修复，感受升华，有拳有拳，或者练拳懂拳感受人生。通过练拳来锻炼自己，通过练习来提升自己。这样才能提高拳法，同时提高场地，同时不断突破瓶颈，让拳法更加真实。紫外光固化修复是正的，紫外光固化修复是完美的。如果有陈式太极拳的需求，欢迎咨询~
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