太极拳是以吐纳术、导引术为核心的一种功夫，动静结合，蕴含着丰富的古典哲理，以经络学说为基础，结合阴阳变化，强调身心、内外整体锻炼的一种运动。并兼具传统武术的防身功能，受到众多人的喜爱与练习。陈式太极拳作为古老太极拳的一种，动静相间，刚柔相济、舒展大方的式法特点，受到越来越多人的喜爱。

　　想要练好陈式太极拳并不容易，需要付出很多很多努力，从初学时的一招一式到对于扫式动作的熟练，并以套路为主逐渐达到明劲、懂劲，以呼吸与明体动作的配合为主，逐渐的星期自我。从初习到逐渐的达到明理懂法的灵劲，循序渐进，达到形神兼备的高级阶段。

　　练习陈式太极拳从学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子，这是陈式太极拳的六个学习阶段，每一个阶段都有不同的收获，又不不同的要求，在拳术的进程中也是一步一步提升。通过不同阶段对于拳式的深入理解，能够系统的掌握太极拳的事体劲法、力法以及身体的整个要求，掌握陈式太极拳的运动规律、呼吸与动作的结合方法、劲别用法等，为向更高层次发展打下坚关的基础。

　　初学陈式太极拳先要学会招式与基本功

　　基本功是练好一项功夫的基础，高楼平地起，一切在根基，根基的好坏直接关系到拳术的高低。在第一个阶段，要不断的练习基本的桩功，从站桩中理解吐纳与呼吸之法，通过对桩功的练习逐渐的达到入静的状态，保持身体中正安舒养成一种良好的身型习惯。在站桩的过程中，逐渐提升下盘力量。站桩是一个长期持续的过程，需要每天坚持，逐渐进步，在站桩中掌握太极拳的吐纳之法，从静入动。

　　通过对基本功的练习之后，就可以进入学架子的基础阶段，学架子，要在桩功的基础上进行，练架子时认真学习每一个动作的要领，身体保正中正安舒，学拳不要急燥，一个动作一个动作学，哪怕三天学会一个动作，要学扎实学到位。学会后要反复练习，反复琢磨，并让老师纠正，熟记要领认真体会。

　　通过学到招熟是一个不断练习的过程，所谓招熟，是指练习者能够准确熟练地掌握陈式太极拳的手法、眼法、身法、步法和拳术套路的每一个外形动作。在动作的过程中配合吐纳呼吸之法，逐渐达到明劲；所谓明劲，指初学者本身固有的刚猛之劲，通过套路动作，表现在外可以看到的一种外劲。因其僵滞拙笨，又称为僵劲，属太极拳的下乘功夫，正所谓“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手；一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手；三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手；惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手；妙手一运一太极，迹象化完归乌有。”

　　这一阶段是规范动作，逐渐的将身体的劲法练活，使身体的僵劲逐渐去除，动作协调，呼吸配合得当，便逐渐的能够进入到招熟。招熟之后，便可以进正架子。正架子就是对之前的动作进行规范，在练习的拳法为定型之前，通过正架子来改变风格，纠正练拳中的一个毛病，比如立身不正、气阻填胸、挑肩架肘，弯腰弓背、蹶臂踏腰等问题进行纠正。正架子是一个慢活，也是细活，在进行的过程中，每天坚持至少30分钟的桩功相配合，效果会更好。也可以把每一个新正的架子做为定势桩进行反复练习，以达到熟练形成肌肉的初级记忆。

　　此时的拳法能过正架子能够从“二阴八阳到三阴七阳，通过练习可达到四阴六阴”想到五阴并五阳，那是需要长久训练，还需要更多的努力。《拳论》有云“运动之功久，则化刚为柔，练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳。”

　　捏架子，顺架子，从调整姿势，准确到位到顺随自然，突出风格，这是陈式太极拳练习的重要阶段，也是在不断的努力进行中进行的拳架的整理与提升。陈式太极拳的每一招每一式都有其特有的风格，手与脚的配合，每个部位的动作要求，以及身法的中正、重心的准确到位，都是需要不断的捏与顺才能达到。这就如同做一件粗细的零件一样，从加工出这个东西的造型，到每一个细节都需要认真的雕刻、打磨，细致到每一的手法，不差毫厘，使拳法动作到位，风格明显，内外三合贯穿其中。

　　在捏架子与顺架子的过程中，要注重动作姿势的标准正确，使身体的每一个部位达到动作的要求，中正安舒，不偏不倚。所谓“学拳容易，改拳难”在学的过程中就要学明白，不能稀里糊涂。在捏架子与顺架子的这个阶段，动作基本成型，但还没有定型，通过努力的改进还是能够达到标准要求的。学拳要明拳理，知要求，不要以错误的动作一直练下，一旦形成习惯，轻则起到健身的作用，达不到预期效果，重则易产生对身体的损坏。明三白外三合，是明白形体的要求的基本，至于内三合，在此阶段，可不必了解太多，定了形，动作逐渐协调，准确了，内三合自然而然便能相随。