立秋之后，练太极的其中非常重要的两个益处就凸显出来了，让我们一起来看一下吧!

　　一、腹式呼吸：按摩内脏，增加肺扩量

　　所谓腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸气时内气，沿脊椎督脉上行。呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。

　　内气前下后上循环一周，功家称之为一周天。腹式呼吸并非功家所创，实乃所有动物先天之本能。

　　一般动物都能活到自然寿命，即发育期的七倍，惟有人类只能活到发育期的三至四倍。

　　人类之所以不能尽享天年，原因很多，其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关。

　　婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期。

　　胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强健度。

　　科学实验表明，肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比。

　　诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长短不匀者，非病即弱无疑。

　　呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说，无论气功健身还是武术健身，无不重在改变呼吸方式、加大肺扩量上下功夫。

　　就呼吸方式而言，传统太极拳的习练过程，亦即呼吸方式后天返先天的修行过程：初练时，因学者功浅力微多取自然呼吸;三五年后，随着功力与日俱增，便逐步进人胸式呼吸与腹式呼吸交替运用的功态;十年后，将渐人腹式呼吸与周身毛孔呼吸相结合的上乘阶段。

　　由此朝夕不辍、寒暑无间、数十年如一日地行功走架，加大并保持了强健的肺扩量，也便相应地为延年益寿培筑了雄厚的根基。

　　每年花开时节，我邀约朋友来家共赏。赏花只让识花人。我们有时在露天，有时搬到客厅，有时搬进阳光房，轻松音乐，焚香品茗，谈天说地;瓜果佐酒，漫论诗书。用一位作家朋友说的话，“醉里挑灯看花”，是有意思的事：等待羞涩的美人，在在千呼万喚中，一点一点地展现它的秀色。未开放时绛紫色的花苞象小家碧玉;开放时，它有着別的花所不及的气度，洁白的花瓣，一点点向外舒展，如美人伸着懒腰，虽然柔情似水，但它开放的样子，极其狂放，闭谢的姿势也刚烈异常，象倒挂金钟，不减姿态。宗彪、王寒夫妇，文字唱和，各领千秋。他们连续三年，每次坚守三五小时，观察细致入微，与我们共享昙花开放的美好时光。《江南草木记.昙花》，讲到了这件乐事。撮影家叶晓光，为昙花留影作画册;卢霞客与台岳学子，诗词唱和：小暑台风送清凉，安心静观渐开花，妙曼多姿色。人到闲处，你我他。

　　赏昙花能让人变得清明与宁静。如果地球与宇宙相比，地球只是“太平洋上的一粒沙”。昙花虽然弾指芳华，轰轰烈烈，但也是刹那美丽，瞬间永恒!人呢，以百年记，也不过是三万六千五百多天，在历史长河中，能有雪爪鸿妮，实是不易。有一付对联说得有意思：若不撇住终有苦，各能捺。

　　二、通畅汗腺：维持良好的新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。

　　故而，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

　　现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空凋、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

　　由于寒毛变懒、汗腺壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那佯的疾病便会不染自生。

　　而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

　　吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合、吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。

　　内分泌日生日排，从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。