一：

　　无形物象，全身透空。应物自然，西山悬磬。虎吼猿鸣，泉清水净。翻江播海， 尽性立命。

　　二:

　　空手把锄头，行路骑水牛，人从桥上过，水走船不走。

　　三：

　　所谓棚劲者，如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，遍体弹簧似，开合一 定 间， 任凭千 斤力，漂浮并不难

　　四：

　　练理不练力，练本不练标，练身不练招

　　五：

　　“练太极拳者不动手。动手便非太极拳”

　　六：

　　一代宗师太极拳名家杨露禅对全佑说过:“圈内打，圈外推人”。

　　七：

　　“拳无拳，意无意，无意之中见真意”，

　　八：

　　每势将成“迹似成，气却不停，必待内劲徐徐运到十分充足，下势之机跃跃欲动，方能上势与下势打通，中无隔阂，一气流行，不但一势如是，拳自始自终，每势之末，皆如是。”彦云：“接骨斗荀，细心揣麽。理精法密，条理缕析。层累曲折，胥致其极。”

　　九：

　　捶自心出，拳随意发，总要知己知彼，随机应变。“

　　十：

　　“初练（太极拳）时，如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻力。第二层，则如身在水中，两足浮起，浮游水中，能自如运动。第三层，则身体轻灵，两足如在水面上行走，临渊履冰，神气内敛，不敢有丝毫散乱。此则拳成矣。”

　　十一：

　　顶劲领起来，顶劲何在？在百会穴，其意些须领住就算，不可太过，过则下堋上悬，立而不稳，此是一身关键，中气之所通着，不可不知。中气上通百会，下通二十椎，此处一通则上下皆通，全体之气脉胥通，自无倒倾之弊。脑后二股筋是佐中气之物，二筋之间其无筋处乃中气上下流通之路，下行脊骨之中至二十一椎止。即前后任督二脉亦皆是辅吾之中气。

　　十二：

　　无贪无妄：习练太极拳最忌贪多，尤戒妄动，凡运用与姿势均求其正确，庶练成后不致犯病，而精进自易，若贪若妄者，成就终鲜，此弊初学十九难免，切宜注意。

　　十三 ：

　　无形物象，全身透空。应物自然，西山悬磬。虎吼猿鸣，泉清水净。翻江播海， 尽性立命。（相传此诀为唐李道子所授）

　　十四：

　　套路如套，有为所造，如不跳出，时光空耗.

　　十五：

　　松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。找到这根绳子，功夫也就快练成了。 不错，很贴切，松紧本是一根绳，还是个有弹性的绳，这个绳要有意念虚领两个绳头，不然就丢了，找不到绳了

　　十六：

　　提起精神、虚灵顶劲、涵胸拔背、松肩坠肘、气沉丹田、手与肩平、胯松膝平、尻道上提、尾闾中正、内外相合。不强用力、以心行气、步如猫行、上下相随、呼吸自然、一线串成、变换在腰、气行四肢、分清虚实、圆转如意。

　　十七：

　　棚捋挤按世间稀，十个宜人十不知。若能轻灵并坚硬， 沾粘连随俱无疑。采冽肘靠更出奇，行之不用费心思。 果得沾粘连随字，得其环中不支离。