一、锻炼神经系统，提高感官功能。人体的各种功能活动，依赖于大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节，而动作的变化，协调和平衡则全由中枢神经系统来指挥。陈式太极拳运动要求全神贯注，不存杂念，意气力统一。坚持陈式太极拳运动，还能使大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制不断地得到调节，促进了身体各部分组织的新陈代谢，使气血逐渐得以旺盛，精神爽朗，反应灵敏，起到健身和防病治病的效果。

　　二、有助于心脏、血管和淋巴系统的健康。做陈式太极拳运动时，由于人体各部肌肉和关节的活动，使周身微循环开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。陈式太极拳运动采用腹式呼吸，膈肌和腹肌的舒缩使腹压不断改变，腹压升高时，腹腔静脉受压力作用，把血液输入右心房;腹压下降时，血液则向腹腔输入。由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进血液循环，加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于心，血管和淋巴系统的健康。

　　三、增强呼吸机能，扩大肺活量。练陈式太极拳运动时要求气沉丹田，呼吸勾、细、深、长、缓,保持腹实胸宽的状态。这对保持肺组织弹性，增强呼吸肌，改进胸廓活动度，增加肺活量，提高肺的通气和换气功能等，均有良好的作用。

　　四、促进消化功能和体内物质代谢，陈式太极拳运动能使神经系统对内脏器官的调节功能得以改善。做陈式太极拳运动时膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠边能起到自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的蠕动、消化和吸收的能力。并增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢，尤其是胆固醇代谢。这里可以加上百把气功桩的锻炼。陈式太极拳运动，不仅可以增进食欲，减少便秘现象，而且能使血液胆固醇含量下降，对预防动脉硬化、冠心病有良好的作用。练习陈式太极拳还能使老年人已经不降的甲状腺素和睾丸酮浓度明显升高，促进了垂体分泌各种激素的能力，从而确认了练陈式太极拳的抗衰老作用。

　　五、加强肌肉、骨骼和关节的活动，陈式太极拳的各种缠丝动作，能使全身各部肌肉群都能参加进去，使肌肉更加勾称、丰满而富有弹性，增强了肌肉的收缩和舒张能力。由于新陈代谢的加强，骨骼的供血得到改善，使骨的约态结构都能发生良好的变压。使得骨质更加坚固，提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩、抗扭转、防摔伤等性能。陈式太极拳运动还能增强兰节的稳固性、柔韧性和灵活性。6:畅通经络，培补正气。中医认为，人的健康与经气畅通有密切关系，陈式太极拳练习到一定程度，便产生腹呜、指麻等体内行气现象，同时增加丹田元气，使人精气充足，神旺体健。

　　小编提醒各位拳友:陈式太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,首先，陈式太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,实践证明,陈式太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持练习。每位立志习练陈式太极拳来达到养生目的的保健者,都应从中悟出持之以恒的道理。