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陈式太极“缠丝劲”不好练?三大诀窍来帮你

2022-02-16陈式太极拳培训机构
  陈式太极“缠丝劲”不好练?三大诀窍来帮你
  一
  贵用意,尚行气,戒用力
  陈式太极拳重内不重外,重意不重形,重气不重力。练习和运用缠丝劲,首先要培植和运用内气。
  要用意念引导内气在肢体中作螺旋形循环运转。有少许的意念就行,不要强缠硬扭。
  如果过分注意外形的缠扭,则易导致气血滞涩,使肌肉、关节甚至内脏受损,应像陈鑫说的“轻轻运行,徐徐停止。意念运以微细,毋使波澜忽兴”。
  由此可见,练习缠丝劲一定要注意适度原则,切忌伤到自己。
  二
  腰为枢纽,手足相随
  缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽,上通手指,下通足趾。行功时,身体同侧手足的缠法一般相同:右手如是顺缠,右足一般也是顺缠:右手如是逆缠,右足一般也是逆缠。左侧手足也如此。
  比如“白鹤亮翅”式,右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠,左侧手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。
  陈鑫曾说:“腰是上下体之关键。腰以上气往上行,腰以下气往下行。”又说,“上面手如何运,下面足如何运”,“中间有腰随手足运,上下一气贯通”。
  三
  顺逆出入,循环无间
  太极拳行功,“往复须有折叠,进退须有转换”。手足运动,要画圈旋转,不走直线,不走回头路。
  缠丝劲从顺到逆。从逆到顺,从收到出,从出到收,循环无间。下圈如是顺缠,上圈则是逆缠:下圈如是收劲,上圈则出劲。反过来也是如此。并且从始至终,缠丝劲一刻也不能丢失。
  陈鑫诗云:“阴阳无始又无终,来往屈伸寓化工,此中消息真参透,圆转随意运鸿蒙。”
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