如何让老年人的左右脑平衡?首先是让左脑休息，右脑启用，修复心脏，让心脏充满气机。现在科学家研究表明，心脏不仅仅是一个有形的心跳，更是宇宙大磁场直接的端点通道。心脏有两层含义，一个是西方解剖学所表述的，还有一个是隐形的无限空间气机的含义。老年人如何安心呢?是要强化老年人的心脏气机，调节左右脑平衡，倡导太极养生，当要围绕此主题确立养生之道。

　　如果以传统身法锻炼，可能会导致老年人身体二次损伤，加速骨骼的磨损。常见有些中老年人练太极拳，膝盖损坏了，心气堵胸口并且耗能。传统太极拳实际上是养生导引术，如果能这样对待认知，是一件很有意义的事，大善事。

　　老年人如何进行太极拳走架?传统的太极拳架是有高架和低架之分，低架强调开大胯，会增加膝盖的压力，有一定难度。老年人走架，不必要求低架，可采用自然步法即可。武式太极拳小架是不丁不八自然步，用自身步伐尺寸丈量移动距离为准，遵循自身自然规则为根本。

　　传统太极拳以养生为本、以和为贵，以散步休闲的心态虚实走化。走架也是活步桩功，在桩功的空间范围内进行开合运化。比如说两只手抱球时，根据人胳膊的长短，如同抱一个空气球在运转。切记：上不至鼻尖，下不过脐，左右各管一边，伸手不过膝。劲道走下弧的手不能低于心窝，立掌坐腕与胯骨相吸相照相合，这一点非常重要，否则心处懈气。

　　人老了，左脑常短路、眼睛昏花、身体不灵巧，但耳根相对好主使。走架时尽量用耳根微细意念观照照海穴气机的导引。比如搂膝拗步的弓步，先采用稍息步，后腿坐胯，前后脚承受腰胯的压力而平衡;顺接左耳根反闻听劲化虚，先听前脚照海穴(注：照海穴是阴跷脉的原始穴，平时多按摩，可以降血压，降虚火，强化心脏，可以强肾命门和丹田气机);再顺接反闻听劲时，腰胯不动略夹紧尾闾前送令脚下生根，顺应做上身功夫，掌控大包穴气机，腋窝横向撑开，心气横向放空，因为地球的重力从上到下，如果从上到下放松，很难放松。

　　人的意念力是不可思议的，横向意念能化虚重力的压制，让人在这个重力中得到轻灵。在中医穴位上，可通过身体的经络穴位进行养生和观想，如同用意念在经络上针灸、按摩。大包穴不能直接平面撑开，要肘尖旋转撑开，如雄鹰展翅与空气互动。大包穴可直接调整心脏的气机，走架时肩和胯由大包穴和脊背掌控气机走化。比如说在做懒扎衣时，不是手在比画，是躯干的气机在运化，并且由胯开合推动，如双手掌托起上身气机运化，即胯太极拳走架。老年人养生不要太注重招式，心念要意会平圆和立圆的转化，撑开抱圆中正，如熊猫抱球在玩，就会产生气机。

　　不论诸流派太极拳如何走架，关注大包穴开合是心要，同时要在丹田，也就是脐下两寸处纳气，肘暗劲如翅把大包穴含住。掤捋开合时，虚腿脚大拇指有拉扣之劲道，此处有隐白穴和大敦穴(注：大敦穴就是专门治老年人痴呆症的，因为脚大拇指那个区域就是大脑神经的反射区)，顺接脚后跟蹬地，有劲道导引上传腰脊背，产生力偶，同时促成虚领顶劲效果;双手掌在心窝两侧同胯宽，并合气合劲守中，心气要平胸口，以中庭穴为界限，否则心堵眉间锁。

　　太极拳走架过程中，以左耳根听劲为根本，以身体左侧和背面的气机为主要，达到一种左右脑平衡，同时双肘尖定要走下弧，不是平推的，大包穴气机合腰胯和丹田。耳根听劲，听大包穴气机合丹田，不要论一招一式，借形架来牵引内在气机实现养生效果。太极拳前辈曾经说过，太极拳是最好的修身养心的导引术，借助外形的动作变化，来达到内在气机的运化，实现身心的健康。

　　如懒扎衣，捋中有掤之意，收腹令大包穴合气，气机到达命门脊背，后脚跟蹬地气机旋转松放，有了这种气机劲道的身知即可。胯不动，肩不动，小指领劲有麻胀之感，用稍息步进行形上虚实转换，用左耳根去引导气机，用左耳根这种微细的意念去进行虚实的转换。手掌的开合如桩功抱球进行开合旋转，导引大包穴走下弧合丹田。

　　脊背具足气机，全身便能充满生机，老年人走架时定要让脊背挺起来。脊背挺起来，命门的气机发布大椎穴，转递到大包穴，进行阴阳转化开合走架。走架时尽量摆脱传统的功夫架身法，像是在散步过程中增加了几个动作和增加耳根放空听劲觉知而已，在心念放空之际，自然产生导引养生的效果。