太极拳是尊重自然,崇尚自然,倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然,在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御能力。这是衡量一个人太极拳水平的重要标志,也是提高拳术质量的比较佳途径。既要顺从自身的自然和机理,又要顺从大自然变化。
松静自然
要心静体松。应排除一切杂念,心情安静,思想集中,不惊不喜,不悲不愠,专心练拳。做到动中求静,虽动犹静。同时,从精神到肌体都要彻底放松。
心态自然
要以平常、平凡、平静、平和的心态对待他人和一切事物(克服和排除各种与太极理法不相符合的心理)。
不做有悖自然规律的事情。养成“内诚于心,外信于人”,与社会人群和谐相处的品德,保持良好的与社会发展相适应的能力。
呼吸自然
初练时用自然呼吸,运作熟练后用腹式呼吸,使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导,当吸则吸,当呼则呼。起吸落呼,开吸合呼,收吸放呼,捋吸挤呼。二者循环变更,并逐步做到深长、平细、柔缓均匀。使内气贯通五脏六腑、四肢四稍,沉于丹田。
拳法自然
习拳要顺序前进;一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺。(四肢百骸、五脏六腑顺),周身内外上下平衡、协调。起落有度,开合有致,转换有序,虚实相间,进退自如,刚柔协调。意动身随,形随心移,神形合体。自由自在;必须具有坚强的毅力,要理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义。务使纯熟。熟则治,治则顺,顺则自然。