虽然是同样的一个要领，不同的人用起来也不同。松开，就是各个关节都松开，是整体的松，是在心气神意放松的同时全身肌肉放松，从头颈、脊背、肩胸、腰胯、手肘、膝脚各部关节松透，恢复自然，而且始终如一。

　　要注意，太极拳讲松柔，实际上在任何关节都有一个对拉拔长的问题。

　　悬顶时一方面要头容正直，头顶百会穴有微微上顶之意，但同时整个身体放松，保持自然下垂状态，如果要集中精神在脊柱上，脊柱关节放松，要注意悬顶的同时微收下颌，竖项，将颈部关节竖起来，颈椎关节的小韧带松开，如此悬顶才不会僵滞。

　　到肩膀时要注意松肩井穴，到肘部时要注意松曲池穴，到手部时要注意松劳官穴。

　　肩部是比较难放松的地方，肩关节松不开，其他地方也很难松开。所以有“肩寒全身僵，肩紧全身滞”的说法。

　　含胸拔背的提法近几年有争议，有人提出展胸、开胸、敞胸的理论，都有一定的道理。但含胸拔背的提法，无论在养生或技击角度，都有其特定的作用和涵义。含胸拔背实际上是相辅相成的一体两面，含胸动作做得不好，就会影响背部的放松，而脊背部为重要的内劲转换之所在，胸背部不能松开，自然会影响“力由脊发”。

　　所谓含胸，主要是指胸部有向内虚涵之意，放松自然，如此则可防止胸部外挺，呼吸不畅。但含胸不是向内缩胸，内缩则易成驼背，同样妨碍呼吸的顺畅，影响练拳时的姿势和健康。

　　关于胸部的松，还有一种空胸的提法，即膻中穴要有松空感，这也是值得重视的一种练法，不过，在初级阶段无须求太多。

　　能含胸，自然能拔背。所谓拔，就是向上拔起之意。在初级阶段而言，是指背部自然正直而生挺拔感，背部肌肉有舒展而微微隆起之意。一产生拔背感，脊柱自然节节松开沉落，拳势则易有气魄。

　　到腰胯部，在初级阶段，练太极拳讲立腰松胯，但同时要注意腰的直与沉，这也是腰部的对拉之意。腰部在太极拳的练习中地位非常重要，古典拳论中有“腰为纛”“以腰为轴”“命意源头在腰隙”等提法，但太极拳的练习是一层功夫一层体悟的事，初级阶段体会“以腰为轴”的意义与中、高级阶段全然不同，中、高级阶段重点体会的是“中空之势"。

　　胯部的放松在太极拳练习中同样很重要，因为胯是腰腿的转关之处，髋关节松不开，腰腿的动作就不能灵活协调。初学者体会胯松的问题，只要是上面有提顶之意，下面有尾闾垂直下坠，臀部内收，好像要坐板凳而未坐之时的感觉就可以了。

　　一般人觉得胯难松，是因为受平常感觉的错误影响。脚下松，脚趾松开后，脚掌有微微上提之意，有的人叫“虚地”，有的人称“脚心吻地”，都有说法，但最好的感觉就是自然放松，最初还是讲平稳均匀的分布，这也就是所谓的“脚心空”。

　　松开，在抓大的结构方面，重点是肩、肘、腕、腰、胯、膝、脚的节节松开，但不是节节贯穿。节节贯穿的程度已到内劲练习的阶段，到那时要能够一气贯通。但节节松开是基础，松不开，内气就无法通过。