打太极拳是练功夫，太极推手是检验和运用功夫。它们相互促进，共同提高，缺一不可。打拳时，前面似乎有你的对手，按拳式你挤之、按之、履之、粘之，细心体会自己的劲是否由腿而腰、背、肩胛、两臂分开又合于自己的假想敌前，然后又放松，把自已的劲一节一节收回来再做下一个动作。你的拳打得是否松沉，是否劲由脊发，是否整体，那么就检验一下，真的在你面前站一个人，你能不能不用僵力而把他挤出、按出、履出。如果不行就要查找原因，对比打太极拳的十大要领，也许某些要领做得还不够，理解还不深。仔细观察老师的拳架，找出不足，在练拳中逐渐补足，丢去僵力，提升功夫。如此一来，必定趣味横生，奥妙无穷，健康拥有。