慢运动由慢速度、慢动作组合而成，具体形式通常是一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如太极拳、散步等。慢运动在欧美国家开展得相对早一些，现在宣称自己是“慢活族”的人口已达三分之一以上。
    慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件容许，随时随地可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持。
    日常家务劳动比如洗衣、做饭、拖地等可以说是居家慢运动，散步、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等是社区慢运动，旅游、打高尔夫球以及打太极拳等是户外慢运动，电脑前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子等是办公室慢运动。
    剧烈运动很容易对我们造成运动伤害，这样让我们很难享受到运动的快感，而慢运动直接对抗少，受伤几率小，在健身活动中更值得推广。