太极拳创始于明末清初。在长期的流传发展中，逐步演化成各具代表性的杨、吴、武、孙四大流派。而人们把陈家沟流传下来的太极拳称作陈氏太极拳。目前，广为流行的各式太极拳虽然在风格特点上有所不同，但是就其套路结构和拳式名称以及锻炼要领看，大都是由陈氏太极拳演变而成。

    作为陈氏太极拳第十二代传人的乔坤，经过近20年的潜心研究与练习，在陈式太极拳传统老架、新架的基础上编排了易于学习的“陈式48式太极拳”综合套路,受到了众多太极拳爱好者的认可及欢迎。

《赢在中国》：您是怎么接触到陈氏太极拳的？

乔坤：我从小就喜欢武术，18岁去了少林寺学习少林武术、少林内功、易筋经、洗髓经等。在第一届国际少林武术节上，我目睹了“太极金刚”陈正雷老师的精彩表演，太极发劲时所产生的威力非常吸引我，这让我对陈式太极拳产生了浓厚的兴趣。1994年，我开始学习松活弹抖的陈氏太极。之后经人推荐，拜在了陈正雷老师门下，系统地学习了陈式太极拳械、太极推手、散手、太极内功等。

《赢在中国》：陈式太极拳与杨式，吴式，武式，孙式等其他太极拳最大的不同是什么？

乔坤：陈式太极拳乃太极拳鼻祖，仍保持原来面貌，其它各派各具特色。陈式太极拳更适合年轻人与中年人，老年人也不是不可以（可以选择运动量较小的套路，进行练习）。其他类太极拳相对陈式太极拳而言，发力和跳跃动作较少，运动强度相对来说小一些。

《赢在中国》：现在越来越多的企业家向您学习陈氏太极拳，他们学习太极拳的目的是什么？

乔坤：企业家之所以选择太极拳，是因为它本身是一项理想的健身方式。既适合单人也适合集体运动，具备强健身体、防身自卫、艺术欣赏三大优点。而且，它对场地、时间的要求较低，简单太极作为企业的一种工间操也是一种很好的选择。

      事实上，练习太极拳的最高境界是练心，让人心境平静，做到与世无争，胸怀坦荡。在企业，管理的本质是管人，而管人的本质是管人心。那么首先企业家自己要修心，把自己的人心管好。其中，马云和郭广昌就是最好的例子。他们在接触太极拳之后，不仅喜欢上了这种身体锻炼方式，还成了弘扬这种中国传统文化的热心推广者。

      有的企业家在练习太极拳的同时，了解太极文化，引进太极理念。这样可以丰富企业文化，将刚性的管理与柔性文化有机融合。太极拳体现了人与自然和谐的哲学观，体现了人与人和谐的伦理观，更体现了人们终生追求和谐的养生观。刚柔相济的太极理念，是丰富和发展企业文化的有力支撑。可以把太极拳作为丰富企业文化的切人点，构建和谐企业。

《赢在中国》：根据您的理解，能否用简单的道理解释下太极文化？

乔坤：2006年太极拳被列入国家非物质文化遗产名录，其文化博大精深，它的基因可以渗透到各个文化领域和各种事物之中。我们通常所说的太极文化，是指太极在各种事物中的不同表现，所以，只要是以各种事物表现太极的特征、特性、特质的文化，都属于太极的文化范畴。可以说太极文化综合了“道、儒、佛”三家之长。

《赢在中国》：怎么样才能练好太极拳？

乔坤：想要练好太极并非一朝一夕之事，首先就是要坚持。初学者一般坚持练习3年左右，才能打出有模有样的太极拳。其次，练习过程中需要遵循三练三不练原则：一、练理不练力；二、练身不练招；三、练本不练标。

      太极能够养生，毫无疑问。而养生先养心，内心柔软不与人争，善养生者从不与人计较，胸怀宽广。要清除内心中的杂乱思绪，放下无谓的攀求，保持一颗平常心，这样才会神强体康。

《赢在中国》：您开设太极馆是出于什么样的考虑？

乔坤：经过多年的练习与研究，我对陈式太极拳有了深刻的理解。它荟萃了中华传统武术，医学，哲学，兵学，美学，运动学等诸多优秀文化精华。美国国家健康研究所研究显示，中国太极拳是一项几乎没有缺点，没有任何副作用的健康运动方式。它不但技击特色鲜明，且对慢性病有一定的疗效，可在短时间内提升身体素质。好东西一定要分享，我想尽自己最大的努力来让更多的人了解陈式太极拳，习练陈式太极拳，弘扬这个宝贵的民族文化，提高全民的身体素质。

 

企业家的声音

杭州羡慕服饰有限公司 董事长 张子华

因为做企业平时都很忙，疏于料理自己的身体，血压一直偏高。向乔老师学习太极一年多，他都是一对一地辅导，我现在身体恢复得很好。打太极还有一点好处就是心会静下来，做企业也不会那么浮躁了。

杭州乐美倍机电有限公司 总经理 成为平

太极拳是一项对身体很有帮助的健身运动。我现在也推荐了很多亲戚、同事去学太极拳。乔老师教太极拳很有经验，4个月下来我有了很大的进步。尝到了甜头之后，现在不管刮风下雨我都坚持去学习。

浙江建龙控股集团有限公司 副总经理 王笑

跟随乔老师学习太极拳半年多了，他敬业、耐心，能够让你坚持并慢慢体会到太极的乐趣。如今，太极拳已经成为我生活的一部分，比其他健身方式都更适合我，练习太极拳确实是养生的最好方法之一。 

 

乔坤：1965年出生于河南省永城市，中国武术六段，陈氏太极拳第十二代正宗传人，国家一级社会体育指导员，国家级武术功力项目教练员裁判员，少林寺第32代皈依弟子，少林易筋经洗髓经研究中心特级研究员，曾任山东省宁阳县神童山文武学校校长兼总教练，现任杭州陈式太极养生会馆总教练。