真正的太极拳是什么？如何区分太极拳和太极拳？

  这是大家共同关心的问题。





  有些人经常通过练习的套路来区分太极拳和太极。一般来说，传统的太极拳套路如杨的八十五式、陈的七十四式都是在太极拳中练习的，而简化的太极拳套路如二十四式则是在太极拳中练习的。实际上，这是一个错误。

  从简约之路，笔者自己的理解认为，关注真实太极传的人，在勤学苦练的前提下，在明师的指导下，往往会关注以下几个方面。无论他们长期练习什么样的太极拳，都能享受到真正的太极拳带给你的身心健康和智慧的启迪。

  01

  全身轻盈利落，动作贯穿始终。

  太极拳重在健身。在锻炼的过程中，需要注意几个方面:一是锻炼的连贯性；第二，呼吸顺畅；第三是思想的集中。

  《太极传经》说得好:“动时要轻松，尤其是通过它；气要烦躁，神要克制；没有缺陷，没有凸起，没有间断。”

  太极拳的目的是让身体更轻盈，精神更清爽。它从不强调锻炼者应该成为肌肉发达的人。相反，它提倡精神与精神的三位一体和融合。精致的精神和精神的超然是《太极传》提炼精神、提炼精神的目标。

  02

  以腰部为轴，中间健康舒适。

  “它的根在脚，毛在腿，以腰为主，形状在手指；从脚到腿和腰，你必须永远完整；如果你退后一步，你就能获得获得动力的机会。”

  在人体的众多关节中，手指、手腕、肘部、肩部、腰部、臀部、膝盖、脚踝和脚趾被称为人体关节链中的九个关键点。太极功夫最重要的放松就是通过这些关节。九个关节可以灵活互动。当你移动时，整个身体就像鞭子。长期练习这种“鞭梢劲”可以爆发出惊人的力量。

  九个关键点中，腰关节处于核心，就像人体内最大的旋转轴承。可以灵活运用，强身健体，如果锻炼不当，会埋下隐患。腰灵活时，全身灵活。那些练了多年拳，却变得越来越僵硬的人，就是没有意识到这个道理。腰椎关节训练不当，不能一直放松。

  03

  平稳自然地呼吸。

  我曾经遇到过一个练了几年太极拳的拳击手，学过太极拳、太极剑等各种器械，还有前国家体委编的套路，一共几十个套路。然而最后每次打卡都觉得胸闷头晕恶心甚至心脏病。经过专家咨询，我才意识到是拳击练习中超重窒息造成的。结果练得越久，病情越严重。这就是运动不当的隐疾。

  “推心置腹，保持冷静，才能收敛到骨子里；行气运化，顺心而行，方便。如果精神可以解除，就没有拖延的危险；如果你需要改变你的精神，你会有一个圆的生活。”

  还是有很多人练了很多年拳，但是还是很重很滞。正是因为他们只是为了练拳而练拳，才从练人拳变成了练人拳。他们没有通过太极拳的练习，他们升华了身心，他们沉着、精力充沛、轻盈、灵活。

  04

  安静柔和，圆润虚拟。

  《太极传》的修炼要点可以概括为:气弱则气强，气沉则腹，包括拔胸退、拔腰敛臀、圆胯松、转尾、沉肩、降肘、放松手指、坐腕。要把这些要领了解透彻，才能形成习惯，贯穿日常生活的方方面面。所谓坐、卧、行，都是太极。

  当然，作为一名武术家，平时对太极拳做一些技能训练是非常必要的。在太极拳以技术进攻为目的的训练中，核心秘诀是一个度的问题，即四肢与躯干的相对位置。

  比如手臂、手、肘之间的相对位置必须是相互的犄角和攻防呼应。如果开口太大，手臂会失去力量，但如果开口太小，很容易被对手压碎。

  在以健身为目的的太极拳运动中，虽然角度和位置不必过分强调，但只要促进血液循环，增强身体素质，就是很好的运动。但是在训练中掌握这个度，大大增强了身体的协调性和稳定性，提高了科学的训练效果，因为只有身体的运动符合真实的程度，身体才能时不时地达到最佳状态，并时不时地保持这个最佳状态，身体才会慢慢地发生变化，变得健康灵活。

  这就是太极拳的武术训练给人们健康带来的好处，也是太极拳能够延续数百年的魅力之一。

  我认为练习太极拳的顺序应该是:

  首先要练一些桩功这样的武术基本功，放松自己的身体，学习太极拳的力量是什么样的力量。然后要学习经典的单纯练习，再练习推手，学会在放松的基础上知道什么是倾听，如何运用力学。最后，学会套路！

  现在拳击的一般做法就是颠倒上面的顺序！因为基本功没有练好，首先我在学习套路，但是完全不懂招的内涵！所以很多人认为套路动作没用！





  其实流传千年的套路才是武术的精髓！但是现在，由于缺乏基本功，套路逐渐转向体操！体操概念的这个套路如何才能展现出太极拳的真实面貌？

  因为练习者根本不了解套路固有的实际意义，最多理论上可以说说这个绝招和那个绝招是用来干什么的，不知道绝招的应用需要相应的努力去“支撑”！绣腿当然没有战斗功能！只是起到锻炼筋骨的作用。

  当然，练太极体操也是可以的，长期坚持真的可以起到强身健体的作用。

  但是，如果你是太极拳爱好者，想继承和发展真正的太极拳，就要仔细区分太极拳和太极。

  否则，如果苦练多年，达不到真正的太极拳所能带来的健康健身的好处，岂不是浪费时间和精力？