杭州陈式太极养生馆简介

        杭州陈式太极养生馆由中华武术名家，陈式太极拳第十二代传人、国家级武术段位制考评员、指导员乔坤老师创办。旨在传播集中华传统武术，医学，哲学，兵学，运动学等诸多优秀文化精华，融技击，修身养性于一体，以其老少皆宜，益寿延年而日益受到世界各国人民青睐的正宗陈式太极拳。使这一优秀的世界非物质文化遗产更好的服务于社会，造福于人类。

杭州陈式太极拳馆长;乔坤

        乔坤，男，1965年出生于河南省永城市，中华武术百杰，中国武术七段，国际八段，陈家沟陈式太极拳第12代传人，中国陈家沟太极研究院研究员、高级教练，少林寺第32代皈依弟子，少林易筋经洗髓经研究中心特级研究员，国家级武术段位制考评员指导员，国家级武术功力项目裁判员教练员，现任杭州德坤健康管理有限公司董事长，杭州陈式太极养生馆馆长。

杭州陈式太极拳馆长;乔坤

       自幼随民间拳师闫克建，闫运峰二位老师学习内家小五行系列拳械；1979年随商丘市武协主席姚同生老师学习二郎拳，大洪拳，十三太保功，铁砂掌等；1983年皈依在嵩山少林寺31代首座僧（时任）释万行法师门下，系统学习少林拳械及少林秘传内功心法易筋经洗髓经等；1994年前往  太极拳发源地---河南温县陈家沟太极拳学校长期班学习陈式太极拳。1997年开始追随中国当代“十大武术名师”，陈式太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷大师，系统学习了陈氏太极系列功法拳械，2001年正式被陈正雷大师收为门徒，成为陈家沟陈式太极拳第12代正宗传人，擅长陈式太极老架，新架，太极推手太极散手，擒拿走化，一招制敌，太极内功等。

       多次领队兼队员参加省，全国，国际级各类武术赛事均获得优异成绩；2006年被收编入“中华武术名家•名校通鉴”；2009年被收编入“中国太极拳优秀人才库”，同年被评为“中国太极拳名师”,2012年被《赢在中国》杂志社聘为健康顾问，2013年被收编入《中国当代武林人物志》。

      起初，太极拳只在陈氏家族内部流传，鲜为人知，到陈氏十四式陈长兴时，传给河北永年人杨露禅，以后在社会上慢慢流传开来，在长期的流传发展中，逐步演化成具有代表性，风格特点又各不相同的；杨，吴，武，孙四大流派。而人们把陈家沟流传下来的太极拳称作陈氏太极拳。

      此拳运动起来是以意导气，以身领手，节节贯串，似行云流水，连绵不断；外形走弧线，内劲走螺旋的多方位空间曲折缠绕运动。不但技击特色鲜明，且对多种慢性病均有一定的疗效，可在短时间内迅速提升身体素质。

      现在社会上流行的各式太极拳虽然在风格特点上有所不同，但是就其套路结构和拳式名称以及锻炼要领看，都明显的是陈氏太极拳演变而成。

 

       很多人都知道练习太极拳能够养身健身，却从未想过为什么太极拳有这样的作用。了解太极拳的健身原理不仅能够了解太极拳的特点，更能够了解人体身体内部的特点。

       养生是指人的身体得到滋养或休息，从而增进精神或恢复健康的道理和方法。人到中年会自觉精神欠佳，体力不足，腰酸背痛，疲劳消除慢。日子一久，身体的亚健康信息悄然而至。如何摆脱和避免类似情况的发生，练太极拳自然是最好的选择。

1 太极拳可以调整心理压力

       据权威医疗机构调查指出：当今赴医就诊的病人中，大部分无特殊疾病，只是因长期精神压力过大所致。身心疲惫，营养失调，引发人体内分泌失调，出现了许多新时代的富贵病，威胁着一大批人的身体健康。

        常识告诉人们，引起疾病的原因首先是精神压力过大，其次是遗传性疾病和生活不规律。因此，常常让轻松愉快的情绪刺激着你的身体，便能使内分泌保持适度的均衡，松弛你的精神和内体。按中医学讲，调节人体各种关系的阴阳平衡，才能调理机体。

2 太极拳是最佳的养生运动

         人的寿命，与养生之道关系密切。人老有身体方面的、情绪方面的和神经方面的三个因素。而我们选用一种有益的运动，以保持身体与精神上有良好的机能，就可以延缓衰老。

（1）太极拳运动是有氧运动

         有氧运动是指可以持久活动，而不致喘气使肌肉有负氧现象的运动。太极拳的运动方式，决定了它的有氧运动的基础，太极拳的运动方式是符合人体需求的、适当的、均衡的有氧运动和呼吸方法，是调理阴阳平衡，防止衰老、防病治病的最佳的运动之一。

（2）太极拳运动的养生特征

         太极拳运动主张快慢相间。在一套动作或反复多次练拳时，动作中有快有慢，有刚有柔，忽快忽慢，有一定的节奏感。这种快慢相间的练法，使你久练不知疲倦，纵然连续运动，虽大汗淋漓，仍无呼吸急促现象。练拳下来，耳聪目明精神饱满。

         太极拳运动在自然呼吸时注重呼气，呼气时副交感神经活跃，全身放松，形态舒缓，血管舒张，气血易输送，因此可以使高压血下降，减轻脏腑负担。