太极拳是一种能够调节气血，让练习者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病、养生的健身方式。

　　作为一种健身方式，只要是身体和关节能够自如活动的人，都适合练习太极拳。不过，专家建议，如果以下五类人习练太极拳，将会更加有益。

　　美国国家健康研究专家表示，中国太极拳这一古老的强身健体方式，能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤症状。

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，能有效提高各肌肉的肌力及肌耐力。再配合多方向及大幅度的活动，如下势、蹬脚等招式，能有效改善各关节的柔韧度，全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

　　近20年来，随着人们工作节奏的加快，精神压力的加大，饮食的失衡，导致心血管病的发病率、死亡率逐年上升，严重威胁着人类的健康。

　　太极拳锻炼通过不同拳势的运动，有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张。

　　同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　医生指出，练习太极拳对胃肠神经官能症、老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症等疾病，有着其他运动及药物所不具备的良效。

　　打拳时通过腹式呼吸，推动膈肌的升降运动；通过胸腹的折迭运化，带动肠胃蠕动；通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡；通过舌抵上颚，促进唾液分泌。综上所述，通过练习太极拳，能有效提高消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收，排泄功能好了，身体也就健康了。

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，使吸氧呼碳的次数逐步递增，能确保气体的充分交换，相对地提高各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次二十四式太极拳约需时20多分钟)，此等带氧性活动，能训练及提高心肺功能，有效防治和缓解气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病。

　　练习太极拳要求在意识控制下进行运动，故能配合治疗神经系统方面疾患，比如焦虑、抑郁、失眠等疾病。练习中要求意识集中，排出杂念，思想内敛，意识引导动作，从而能更好调节各项神经功能。

　　练习太极拳，能有效预防和缓解各种慢性疾病。对以上五种疾病的预防和治疗，太极拳更是有着其他运动及药物，所不能比拟的良效。因此，拳友们赶紧练起来吧，早练早健康！