久坐办公室的白领，长期开车的司机，特别是一些中老年人，常常有腰间盘突出症状，对正常生活及工作造成较大的影响。作为一种常见的关节病，目前主要采用按摩、牵引等传统物理治疗方法，对于严重者，则采用手术治疗。其实你知道吗，练习太极拳，可以减轻消除腰椎间盘突出。

　　人的腰椎之间有个像垫片一样的组织，叫椎间盘，由中心部分和外周部分组成，如果受到不当的外力或者其他各种原因中心或外周部分发生变形，向周围突出，挤压到神经，就引起腰痛或牵到臀部、腿部疼痛，这就是“腰椎间盘突出”。

　　有人疑问：腰椎间盘突出能打太极拳吗？答案是能。患有腰椎间盘突出需避免反复弯曲腰以及避免劳累，同时需要加强腰背部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性。太极拳动作舒缓，强度不大，主要时间都是蹲马步，而此时腰部基本是直立的，不会因为弯腰而造成伤害，只要控制运动量不造成过度劳累，腰椎间盘突出患者也可以打太极拳。

　　太极拳的运动姿势舒展圆活，身体始终处于放松状态，可使肌肉运动富有节奏，可有效地帮助气血运行。太极拳运动的动作可使下腔静脉血液回流加快，有利于能量物质顺畅地运送到组织器官，从而保证机体活力，促进神经和体液调节、缓解微循环障碍。太极拳运动中的呼吸采用以隔肌升降运动为主的深慢腹式呼吸，并且强调与动作、意念的密切配合，呼吸的改善和呼吸肌的训练对腰痛有明显的改善作用。

　　练习太极拳，对于腰椎间盘突出有牵引治疗作用。练习太极拳可使脊柱的4个生理性弯曲对拉拔长，将脊柱调整的正、直且富有弹性，可改变突出物与神经根的相对位置关系，缓解突出物对神经根的压迫。同时太极拳运动可使全身骨骼、关节由上而下和由下而上逐次松开，

　　且不断改变关节的相对位置，从而减轻椎间盘压力。因此太极拳运动对腰椎间盘突出症患者可起到牵引拉伸的治疗作用。

　　练习太极拳，对于腰椎功能有改善作用。练习太极拳的过程中，脊柱处于始终处于屈曲、伸展、旋转、环转等全面的运动中，整体的椎骨运动使得脊柱运动范围变大，

　　有利于锻炼脊柱的功能，同时，太极拳运动中，每两块脊椎骨之间运动范围较小，整个运动是缓慢而自然、柔和的，同时整个运动又是多维的。甚至有研究指出，在练习太极拳过程中，练习者的生理弯曲有轻微的改变，有助于矫正脊柱不良状态，保持人体脊柱的正常功能。同时还有研究表明，太极拳运动可以增加脊椎的骨密度，改善脊椎骨的代谢，提高了脊椎的骨骼强度，从而增强脊椎稳定性。

　　太极拳运动可缓解腰椎间盘突出症患者的腰痛症状，同时可稳定患者腰椎，改善腰椎功能，且具有一定牵引拉伸的治疗作用，并有一定的长期疗效，可用于治疗严重的腰椎间盘突出症患者。